Bạn đang gặp vấn đề về cân nặng, đa số mỡ tích tụ ở bụng là nhiều, muốn giảm được cân thì trước hết phải dẹp ngay lớp mỡ dưới bụng, nói thì dễ nhưng thực hiện nó thực sự là khó, có rất nhiều người đã giảm mỡ bụng thất bại. Sau đây mình sẽ giới thiệu đến các bạn bí quyết giảm mỡ bụng trong vòng 30 ngày nhé.
Bí quyết giảm mỡ bụng trong 30 ngày
Ăn uống
Ăn khẩu phần ăn ít hơn thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm việc này tuy đơn giản nhưng lại rất hữu hiệu trong quá trình giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng.
Nên ăn nhiều rau xanh giúp giảm cân hiệu quả
Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 19h, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV… vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.
Tập cơ bụng
Bạn nên theo đều đặn một lớp thể dục thẩm mỹ . Các động tác của thể dục thẩm mỹ đều hướng đến tạo cho bạn những đường nét uyển chuyển, quyến rũ.
Bài tập cơ bụng trong bộ môn thể dục thẩm mỹ tuy đơn giản nhưng sẽ giúp tác động vào vùng mỡ thừa giúp chúng săn chắc lại. Cụ thể là “Bạn nằm trên sàn, hai tay để sau gáy, hai chân duỗi thẳng, nâng đầu lên từ từ hít vào rồi thở ra cho đến khi đầu chạm được vào các ngón chân. Thực hiện khoảng 20 động tác/ngày”
Tập yoga
Các bài tập, động tác trong Yoga có tác dụng đến toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể phát triển hài hòa cân đối, lưu thông khí huyết. Nếu kiên trì với Yoga bạn sẽ có được vòng bụng săn chắc, luôn tươi trẻ và giúp tinh thần luôn thoải mái và vui vẻ.
